co wtedy

Co do wyciagu - nie ma zastepcy 1:1. Polecam prostowanie 2 sztangielek nad glowa siedzac z rotacja w koncowej fazie ruchu. Mógłbyś wyjaśnić tę rotację? Bo nie bardzo mogę ją sobie wyobrazić :/ Francuz siedząc z 2 sztangielkami, i górnej fazie ruchu następuje internal rotation barku? Wtedy końcowa faza ruchu upodabnia się nieco do Tate Press - czy [...]

Wszystkie cwiczenia zostana opisane jutro, skladnia maksymalnie pojutrze i zamykamy faze. Wtedy dopiero powroce do pozostalych faqow. Jest z tym niesamowicie duzo roboty. Co sie odwlecze to nie uciecze, wole zrobic raz a dobrze. Caly mezocykl w wordzie, razem z przypisami ktorych nie widzicie ma juz 68 stron. A to dopiero 2 mikrocykle. Wyjdzie z [...]

[...] dzięki za garść informacji, no więc sporo programów fbw albo hst nie ma żadnego mc (na sfd z łatwością można znaleźć przykład czegoś takiego np w dziale alternatywna droga) wtedy np. mamy trening taki że 3 razy w tygodniu robimy jeden zestaw który zaczyna się tak: siad uginanie nóg ... a więc prostowniki ćwiczymy tylko w przysiadzie, czy w [...]

[...] lekko wyższe wyniki od Twojego proponowanego minimum :). Czas 1:45 jest dobry a na pewno dla kobiet ;) zgodził bym się że dla mężczyzn mógłby być niższy :) np 1:24 :P wtedy żaden z "Twojej grupy mężczyzn" by nie zaliczył :D hehe. Aha i nie ma co mówić że TWO i TSF jest łatwy czy trudny... bo to jest pierwsza selekcja... drugą [...]

[...] grupy mięśniowej. Czy taka forma jest odpowiednia? Czy lepiej skupić się na ćwiczeniach heavy (rampa 3 lub wave 321) z dodatkiem jednej asysty w lżejszej rampie? Może wtedy partia 2 razy na tydzień? Ewentualnie 4 tygodnie ostatniej fazy HSS jako rush siłowy... Jakoś jednak nie mam koncepcji. Rush Silowy to bardzo specyficzna faza. Z [...]

[...] sztanga Olimpijska to max 340-400 kg - i progres umiera. Wbrew pozorom taki ciezar kazdy moze uzyskac w przeciagu 1-2 lat. Kiedy mozna stosowac napiecie szczytowe ? Napewno wtedy gdy zachodzi potrzeba. Jesli jest progres - daruj sobie. Jesli progresu nie ma, a innej czynniki wyeliminowales - napiecie szczytowe moze byc dla ciebie rozwiazaniem. [...]

[...] ponad 20kg. Naprawdę wielki respekt dla Ciebie. Okej tyle tytułem wstępu. Mam pytanie odnośne żurawia - mógłbym zastąpić je ćwiczeniem na ławce rzymskiej czy to robi się wtedy ćwiczenie o zupełnie innym przeznaczeniu? Ławka na zdjęciu z tego co widzę ma tylko regulacje długości oparcia a ta która mam na siłowni ma również regulacje kąta [...]

[...] czy to jest "3b. POWER PROSTOWANIE FRANCUZKIE NA ZIEMI / rampa 8 powtórzeniowa " z mezocyklu ? czy mogę wykonywać to ćwiczenie gryfem łamanym? jak zmienia się wtedy praca tricepsa? nie pamiętam żebyś się wypowiadał na ten temat jakie byłyby konsekwencje pójścia w stronę francuza bez przenoszenia? sztangielka nad glowa jest [...]

[...] komisji też puszcza, n - zonk. Nie przynoś żadnych zaświadczeń, u lekarzy wyznawaj zasadę: nic mnie nigdy nie bolało i nie boli, nie mam żadnych problemów, nic mi o tym nie wiadomo. Chyba, że masz jakieś ewidentne znaki np. blizny po operacji. Zaświadczenia są przydatne przy ewentualnym odwołaniu od decyzji, wtedy im więcej kwitów tym lepiej.

sluchaj vex do firmy windykacyjnej dzis dzwonilem i kazali mi isc do MZK i poprosic o anulowanie, jutro tam jade ale nie wiem co z tego wyjdzie,teraz zeby sie przyjac do policji trzeba byc dwa lata czystym bez mandatu a nawet jak bym go zaplacil dla swietego spokoju to niewiesz czy bede wtedy czysty?

kurde ma niezły mętlik w głowie z komisją lekarską, może napiszę dokładnie. Jak byłem mały miałem operację usunięcia wyrostka robaczkowego i prawdopodobnie wtedy zostałem HCV + tzn mam przeciwciała tego badziewia i to mi komplikuje sprawę bo jestem idealnie zdrowy miałem przeprowadzone wszyskie badania krwi te podstawowe i jeszcze te mocno [...]

[...] się nie bedą,a co do więzienia,to zależy za jakie przestępstwo on odbywał karę,bo jak za poważne przestępstwa kryminalne, przestepstwa zagrażające zdrowiu,lub życiu,to wtedy możesz nie zostać dopuszczony do rekrutacji,lub w pewnym momencie,możesz mieć przerwaną rekrutację.Wszystko jednak badane jest indywidualnie,więc nie mozna z góry [...]

Czyli jeżeli zalezy nam na zdrowiu barków to nal;eży unikać wycisków szerokich na klatkę z dużym ciężarem. Co z barkami? ja lubie wyciskać na barki sztangielkami i wtedy mam bardzio szeroko rozstawione barki. przedramie zawsze nad łokciem prostopadle do ziemi. W ciągu ruchu zwężam dłonie jednak nigdy nie stykam. dobrze?

[...] niektórych z nich pasują wszystkie odpowiedzi. Dlatego trzeba czytać ze zrozumieniem i nie uczyć się na pamięć odpowiedzi. Poczytać ustawę, konstutucję, książkę z Wosu i jeśli masz odpowiedzi z neta- to je również. Czytaj tak, żebyś wiedział o co chodzi, wtedy na pewno test pójdzie Ci dobrze. Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-05-16 12:39:37

[...] nogach,ale gdy już jesteśmy w stanie zrobić 4 serie po kilka powtórzeń,można przejść do trudniejszej fazy,czyli trening na prostych nogach,cały ciężar ciała oparty jest wtedy na piętach i pracują praktycznie same ręce.Najważniejsze,żeby łokcie nie rozjeżdżały się na bok,oraz robić ćwiczenie tak by zejść do takiej pozycji,aby przy zejściu na [...]

CzarnaAna nie każdy, ale fakt jest taki że to jest ostatni etap toru i jesteś wtedy tak zmęczona że nie w głowie Ci bieganie... sama zobaczysz że po każdym elemencie będziesz chciała odsapnąć a nie będziesz mogła najbardziej czuje się zmęczenie po manekinie, brzuszkach, skrzyniach itd... a bieg 10x5 jest na końcu i już masz miękkie nogi... Wiadomo [...]

Puma kiedyś mi pisałeś jak pytałem się Ciebie o działanie IBB, odpowiedziałeś mi, że zwykły człowiek nie będzie zadowolony, tylko kulturyści. Wtedy wspomniałeś o pisaniu przez Ciebie jakiegoś artu, który miał rzucić na to inne światło dla szarych człeków. Miałem zamiar po twojej masie robić krótką redukcję, a potem IBB i znów GJF. Co do twojego [...]

[...] a pleców nie czuć bardzo i ogólnie nie lubię tego ćwiczenia. Czy warto zamienić na wiosłowanie na wyciągu dolnym 12p? (bardzo lubię to ćwiczenie) Czy plecy nie pójdą mi wtedy za bardzo w grubość? Zależy mi głównie na szerokości. Pisałeś sam że grubość lubi kilka dynamicznych powtórzeń. Czyli to ostatnie ćwiczenie, wykonywane dokładnie na 12p [...]

[...] sałatka z twarogiem, tuńczykiem / kurczakiem, pomidorami do tego przyprawy. Wcale nie musi być niesmaczne! Chodzi o to że przed snem twaróg w kolacji być powinien bo daje "pożywienie na całą noc" podczas której nic nie jesz. A węglowodanów staramy się unikać już wtedy. Nie każe szamać twarogu i zapijać oliwą (ale są tacy co tak robią).

podczas gdy ja zdawałam MS psycholog powiedziała że można się z nią telefonicznie umówić na omówienie negatywnego wyniku testu... wtedy powie co i jak. nigdy nie udzielą takiej info przez telefon. tylko czy pamietasz u kogo zdawałeś test??